Elemterápiák a kínai 5 elem tana alapján
Terápia a fa elemmel:
- Iszapkezelés: fizioterápiás centrumokban alkalmazzák, általában meleg formában. Javasolt idült gerinc- és végtagízületi megbetegedéseknél, izomfájdalmaknál, nőgyógyászati megbetegedéseknél...
Terápia a tűz elemmel:
- Fényterápia: a napfény gyógyító hatásának kihasználása különböző betegségeknél, pl. depresszió, pikkelysömör és egyéb bőrbetegségek, csontritkulás, szembetegségek...

- Fototerápia: a napfény hatásos komponenseinek mesterséges előállítása, használata. Pl. infravörös sugárzás.
- Infraszauna: a meleg hatására a hám- és kötőszövet fellazul, vérbőség keletkezik, javul az anyagcsere, az izomzat tónusa mérséklődik. Javasolt elsősorban az arcüregekben, orrjáratokban lévő váladékok fellazítására, az ín, az ínhüvely, az ízületek gyulladásaira, izomfájdalmak mérséklésére, a szervezet méregtelenítésére. Az infraszauna nagyon jól (kombinálható) kiegészíti a masszázsterápiát, méregtelenítő napokat, kúrát.
- Termoterápia: meleghatást használ. Meleg pl. borogatások, gőzkamra, szauna, moxaterápia. Javasolt mozgásszervi megbetegedéseknél, idült hólyag- és vesegyulladásnál, anyagcserezavarnál, depresszió hajlamnál, izomtónus csökkentésre, a szervezet védekező rendszerének aktivizálására.
Terápia a föld elemmel:
- Természetjárás. Ásványok. Agyagpakolás.
- Fitoterápia (gyógynövények). Aromaterápia (illóolajok).
- Egészséges táplálkozás.
Terápia a fém (levegő) elemmel:
- Légzésterápia: jógalégzések, jógaúszás, kínai légzésterápia, sóhajtás, ásítozás gyakorlása.
Javasolt alvászavaroknál, fáradékonyságnál, emésztési zavaroknál...
- Klímaterápia: barlangterápia: tiszta levegő, allergén- és pormentesség, meleg-, és hidegbarlang.
Terápia a víz elemmel:
- Hidroterápia: a víz módszeres felhasználását jelenti. Borogatások, pakolások, fürdőkezelések (gyógy- /balneoterápia/, súlyfürdő, fürdő fürdőadalékokkal, bélfürdő), ivókúra.
Gyógyfürdőink néhány alkalmazási területe:
- Széchenyi: csontok mészhiánya, savtúltengés, krónikus epe-, hólyag- és vesemedence gyulladás.
- Lukács: gerinc- és ízületi betegségek, gyulladások, csontok mészhiánya, krónikus bélbántalmak, epebántalmak, légzőszervek megbetegedése.
- Rácz-fürdő: krónikus idegesség, gerinc- és ízületi betegségek.
- Gellért: gerinc- és ízületi betegségek, gyulladások, idegesség, köszvény.
Az elemterápiák ellenjavallatai ugyanazok, mint a masszázsterápiánál. Az elemterápiákról, azok hatásairól részletesebb információkat a masszázsterápiához kapcsolódó tanácsadáson kaphatnak.    Miért Chi Kung-ozzunk?
Mert:

- Terápiás célra is használható.
- Középkorúak és idősek is aktívan gyakorolhatják, sőt el is kezdhető ilyen korban.
- Nincs teljesítménykényszer.
- A gyakorlás már önmagában eredmény, a sikerek egy idő után maguktól megérkeznek.
- Energiát termel.
- Többnyire relaxáló hatású.
- A gyakorlatok, miközben az izmokat, ízületeket igénybe veszik, az elme tevékenységét elcsendesítik. (kiemelt a figyelem irányításának fontossága)
- Az erő helyett a megfelelő tudatállapoton van a hangsúly.
- Egyesíti a gimnasztika, a gyógyítás és a meditáció elemeit.
- A mozgás lassú, ezért csökken a sérülésveszély.
- Nemcsak a terhelésnek, a pihenésnek, ellazulásnak is fontos a szerepe.
- Útmutatást ad az adott gyakorlathoz legmegfelelőbb légzésről is.
- A lényeg az erő és lágyság, feszülés és ellazulás, gyorsaság és lassúság harmóniája.
Chi Kung gyakorlatok főbb élettani hatásai:
- Javul a hormonműködés.
- Idegrendszeri hatások: módosult tudatállapotot hoz létre, relaxál, nyugtat.
- Gyomor- és bélperisztaltika fokozódása, emésztőnedv elválasztás növekedése, étvágyjavulás.
- Anyagcsere-funkciók és a kiválasztó szervek működésének fokozódása.
- Vérkeringés javulása, vérnyomás-szabályozás.
- Izomerősítés, ízületek rugalmasságának javítása.
- Zsigerek (belső szervek) belső masszírozása.
- Légzőrendszeri hatása: javul a gázcsere.
Betegségek, panaszok, amikre Chi Kung javasolt:
Magasvérnyomás, szívkoszorúér betegségek, gyomorfekély, nyombélfekély, gyomorsüllyedés, székrekedés, légzőszervi betegségek, idegkimerültség, depresszió, étvágytalanság.
Chi Kung alapok ismertetése a masszázsterápia kiegészítéseként történik.
Akik komolyabban szeretnének foglalkozni a Chi Kung elsajátításával azok számára ajánljuk a Linkcsere partnereink menüpontunkon belül található Chi Kung foglalkozások linkjeit.    Miért végezzünk jóga gyakorlatokat?
Mert:

- Fontos élettani hatásai vannak.
- A mélyebben fekvő izmokat veszi célba.
- Nő az izmok megnyúlási képessége és teljesítménye.
- Fokozódik az ízület rugalmassága, anyagcseréje.
- Javul a keringés.
- Nő a légzőkapacitás.
- Masszírozza a belső szerveket.
- Kiegyensúlyozza a belső elválasztású mirigyek működését.
- Biztosítja a vegetatív idegrendszer egyensúlyát.
- Kiegyensúlyozza az érzelmeket. Javul a hangulati élet.
- Befolyásolja a tudatállapotot (relaxált, kiegyensúlyozott tudatállapothoz vezet).
Legkönnyebben a különböző hibás tartások korrigálhatók az ászanákkal. Ugyancsak jól befolyásolhatók a csontfejlődési zavar miatt keletkező tyúkmell, tölcsérmell, valamint az X és O láb. A mellkasi és gerincdeformációk kezelésében jól alkalmazhatók a légzőgyakorlatok is.
Jógaúszás:
Az ún. jógaúszás testmozgás, lényege a be- és kilégzés szabályozásával, a több ütemen keresztüli levegő visszatartással a pránajáma szerű mély légzés (Uddzsáji légzésnek foghatjuk fel vízben). Az első kartempóval egyidejűleg az orron keresztül hatalmas (rövid) lélegzetet venni, majd a vízbe hajtani az arcot sietség nélkül! (A titka a könnyed, erőlködés nélküli ritmikus úszás.) A levegőt visszatartva két nyugodt, lassú tempót haladni. Amikor a második tempónál a kezek a mell elé érnek, a víz alatt megkezdeni a levegő kifújását, és amikor a második tempó végén kidugja a fejét a vízből, a maradék levegőt egyetlen fújással kiüríteni a tüdőből. Ismét gyors lélegzetvétel, fej a vízbe...
Ezt a kéttempós légzésszünetes mellúszást néhány hónap múlva több tempóra lehet nyújtani.
Az úszás a legtermészetesebb, legtökéletesebb testgyakorlásnak mondható. Igen jó hatással van az egészségre. Azok, akik naponta lelkiismeretesen gyakorolják, elérhetik az egészség és életerő legmagasabb fokát, nem lesznek betegek.
Akik komolyabban szeretnének foglalkozni a Jóga elsajátításával azok számára ajánljuk a Linkcsere partnereink menüpontunkon belül található Jóga foglalkozások linkjeit.    Minél többet lélegzünk, mozgunk, annál több életkedv lesz bennünk. A légzés: az energia (prána, chi ...) keringetésének egyik egyszerű módszere.
A beteg a légzőgyakorlatokkal magát gyógyítja, (kiegészítő gyógymód), egyesíti a mozgást a nyugalommal. Célja: egészségmegőrzés, gyógyulás, az élet meghosszabbítása, megváltozott tudati állapot elérése /meditáció/.
Jógalégzések:
- Nagy jógalégzés
- Uddzsaji légzés
- Váltott orrlyukú légzés
- Fújtató légzések
- Paradox légzés
- Idegerősítő légzés
- Jogendra légzés
- Uddijána Bandha
- Tisztító vagy szaggatott légzés
- Hangadásos légzések
- Zümmögő légzés
- "HA" légzés
- "Óm" légzés
A légzéssel nyerhető energia: prána. Pránajáma: tudatos légzésszabályozás, prána feletti uralom, légzésművészet.
Lélegzés orron keresztül (kilégzés esetleg szájon keresztül is). A levegő belélegzésével nemcsak az életet adó oxigént vesszük magunkhoz, hanem tágabb értelemben a környezetünk "lényegét" is, az eszenciát, melyet az indiaiak pránának, a kínaiak "Chi"-nek, az európaiak éternek hívnak. Ezek kozmikus energiát jelentenek.
Kínai légzésterápia: (belső és külső gyakorlatok)
- Természetes légzés
- Mellkasi légzés
- Normális hasi légzés
- Fordított hasi légzés
- Lélegzet-visszatartó légzés
- Teljes be- és kilégzés
- Összekapcsoló légzés
- Hibernációs légzés
- Igazi légzés
- Embriólégzés
A légzéssel nyerhető energia: Chi. (A gyakorlatok a Chi Kung részei.) Jellemző a lassúság, orron át történő légzés. (Az ember energiát gyűjt a Dan-Tien pontba.)
Tanácsok a légzőgyakorlatokhoz:
- A légzőgyakorlatok során a légzést irányítjuk.
- A percenkénti átlagos 16-20 lélegzést változtatjuk meg, aminek hatására a légzés felszabadultabb, mélyebb és egyenletesebb lesz.
- A légzőgyakorlatok célja a légzés felszabadítása.
- Megnyugtatóan hat az idegrendszerre, az egész test el tud lazulni.
Aki rendszeresen végzi a légzőgyakorlatokat koncentráltabb és céltudatosabb lesz.
- A légzőgyakorlatokat legfeljebb 3 percig végezzük. (A gyomor legyen üres.)
- Mindig az orrunkon keresztül lélegezzünk.
- Semmiképpen ne tartsa vissza a légzését hosszabb ideig.
- A légzésszünet legyen rövid, természetes és kényelmes.
- Gyakorlás közben mindig a légzésére összpontosítson, és ne kalandozzon el.
A légzőgyakorlatok megtisztítják a légutakat, ezáltal a test több energiát kap, így kiküszöbölhető a betegségek egyik fontos oka: az, hogy bizonyos testrészek nem kapnak elég energiát.    Alternatív mozgás- és masszázsterápia definíciója:
Olyan masszázs- és mozgásmódszerek alkalmazását és oktatását jelenti, melyek a szokásos gyógytorna és gyógymasszázs keretében nem ismertek.
Nagyobb jelentőséget kapnak a belső átélések, a légzőgyakorlatok, illetve a lassú, kitartott, szimbolikus jelentőséggel is bíró mozdulatok.
A rendszeres mozgásnak komoly jelentősége van egészségünk megóvásában, javításában.
Mozgásnál intenzív a méregtelenítés, ami az anyagcsere folyamatok gyorsulásával, vérbőséggel és a verítékezéssel magyarázható (a bőrön keresztül jönnek ki a salakanyagok). Vastagbél mozgása különböző mozgatás, mozgás hatására javul, a bélfalra lerakódott salakanyagok könnyebben távoznak a szervezetből (pl. jógagyakorlatok, hasprés, hasi légzés).
A kategóriában olvasható menüpontokon belül ismertetünk néhány általunk is javasolt, mindenki által végezhető testmozgást.    |