Elemterápiák a kínai 5 elem tana alapján

Terápia a fa elemmel:

• Iszapkezelés: fizioterápiás centrumokban alkalmazzák, általában meleg formában. Javasolt idült gerinc- és végtagízületi megbetegedéseknél, izomfájdalmaknál, nőgyógyászati megbetegedéseknél...

Terápia a tűz elemmel:

• Fényterápia: a napfény gyógyító hatásának kihasználása különböző betegségeknél, pl. depresszió, pikkelysömör és egyéb bőrbetegségek, csontritkulás, szembetegségek...



• Fototerápia: a napfény hatásos komponenseinek mesterséges előállítása, használata. Pl. infravörös sugárzás.
• Infraszauna: a meleg hatására a hám- és kötőszövet fellazul, vérbőség keletkezik, javul az anyagcsere, az izomzat tónusa mérséklődik. Javasolt elsősorban az arcüregekben, orrjáratokban lévő váladékok fellazítására, az ín, az ínhüvely, az ízületek gyulladásaira, izomfájdalmak mérséklésére, a szervezet méregtelenítésére. Az infraszauna nagyon jól (kombinálható) kiegészíti a masszázsterápiát, méregtelenítő napokat, kúrát.
• Termoterápia: meleghatást használ. Meleg pl. borogatások, gőzkamra, szauna, moxaterápia. Javasolt mozgásszervi megbetegedéseknél, idült hólyag- és vesegyulladásnál, anyagcserezavarnál, depresszió hajlamnál, izomtónus csökkentésre, a szervezet védekező rendszerének aktivizálására.

Terápia a föld elemmel:

• Természetjárás. Ásványok. Agyagpakolás.
• Fitoterápia (gyógynövények). Aromaterápia (illóolajok).
• Egészséges táplálkozás.

Terápia a fém (levegő) elemmel:

• Légzésterápia: jógalégzések, jógaúszás, kínai légzésterápia, sóhajtás, ásítozás gyakorlása.
  Javasolt alvászavaroknál, fáradékonyságnál, emésztési zavaroknál...
• Klímaterápia: barlangterápia: tiszta levegő, allergén- és pormentesség, meleg-, és hidegbarlang.

Terápia a víz elemmel:

• Hidroterápia: a víz módszeres felhasználását jelenti. Borogatások, pakolások, fürdőkezelések (gyógy- /balneoterápia/, súlyfürdő, fürdő fürdőadalékokkal, bélfürdő), ivókúra.

Gyógyfürdőink néhány alkalmazási területe:

• Széchenyi: csontok mészhiánya, savtúltengés, krónikus epe-, hólyag- és vesemedence gyulladás.
• Lukács: gerinc- és ízületi betegségek, gyulladások, csontok mészhiánya, krónikus bélbántalmak, epebántalmak, légzőszervek megbetegedése.
• Rácz-fürdő: krónikus idegesség, gerinc- és ízületi betegségek.
• Gellért: gerinc- és ízületi betegségek, gyulladások, idegesség, köszvény.

Az elemterápiák ellenjavallatai ugyanazok, mint a masszázsterápiánál. Az elemterápiákról, azok hatásairól részletesebb információkat a masszázsterápiához kapcsolódó tanácsadáson kaphatnak.

Miért Chi Kung-ozzunk?

Mert:

• Terápiás célra is használható.
• Középkorúak és idősek is aktívan gyakorolhatják, sőt el is kezdhető ilyen korban.
• Nincs teljesítménykényszer.
• A gyakorlás már önmagában eredmény, a sikerek egy idő után maguktól megérkeznek.
• Energiát termel.
• Többnyire relaxáló hatású.
• A gyakorlatok, miközben az izmokat, ízületeket igénybe veszik, az elme tevékenységét elcsendesítik. (kiemelt a figyelem irányításának fontossága)
• Az erő helyett a megfelelő tudatállapoton van a hangsúly.
• Egyesíti a gimnasztika, a gyógyítás és a meditáció elemeit.
• A mozgás lassú, ezért csökken a sérülésveszély.
• Nemcsak a terhelésnek, a pihenésnek, ellazulásnak is fontos a szerepe.
• Útmutatást ad az adott gyakorlathoz legmegfelelőbb légzésről is.
• A lényeg az erő és lágyság, feszülés és ellazulás, gyorsaság és lassúság harmóniája.

Chi Kung gyakorlatok főbb élettani hatásai:

• Javul a hormonműködés.
• Idegrendszeri hatások: módosult tudatállapotot hoz létre, relaxál, nyugtat.
• Gyomor- és bélperisztaltika fokozódása, emésztőnedv elválasztás növekedése, étvágyjavulás.
• Anyagcsere-funkciók és a kiválasztó szervek működésének fokozódása.
• Vérkeringés javulása, vérnyomás-szabályozás.
• Izomerősítés, ízületek rugalmasságának javítása.
• Zsigerek (belső szervek) belső masszírozása.
• Légzőrendszeri hatása: javul a gázcsere.

Betegségek, panaszok, amikre Chi Kung javasolt:

Magasvérnyomás, szívkoszorúér betegségek, gyomorfekély, nyombélfekély, gyomorsüllyedés, székrekedés, légzőszervi betegségek, idegkimerültség, depresszió, étvágytalanság.

Chi Kung alapok ismertetése a masszázsterápia kiegészítéseként történik.

Akik komolyabban szeretnének foglalkozni a Chi Kung elsajátításával azok számára ajánljuk a Linkcsere partnereink menüpontunkon belül található Chi Kung foglalkozások linkjeit.

Miért végezzünk jóga gyakorlatokat?

Mert:

• Fontos élettani hatásai vannak.
• A mélyebben fekvő izmokat veszi célba.
• Nő az izmok megnyúlási képessége és teljesítménye.
• Fokozódik az ízület rugalmassága, anyagcseréje.
• Javul a keringés.
• Nő a légzőkapacitás.
• Masszírozza a belső szerveket.
• Kiegyensúlyozza a belső elválasztású mirigyek működését.
• Biztosítja a vegetatív idegrendszer egyensúlyát.
• Kiegyensúlyozza az érzelmeket. Javul a hangulati élet.
• Befolyásolja a tudatállapotot (relaxált, kiegyensúlyozott tudatállapothoz vezet).

Legkönnyebben a különböző hibás tartások korrigálhatók az ászanákkal.
Ugyancsak jól befolyásolhatók a csontfejlődési zavar miatt keletkező tyúkmell, tölcsérmell, valamint az X és O láb.
A mellkasi és gerincdeformációk kezelésében jól alkalmazhatók a légzőgyakorlatok is.

Jógaúszás:

Az ún. jógaúszás testmozgás, lényege a be- és kilégzés szabályozásával, a több ütemen keresztüli levegő visszatartással a pránajáma szerű mély légzés (Uddzsáji légzésnek foghatjuk fel vízben).
Az első kartempóval egyidejűleg az orron keresztül hatalmas (rövid) lélegzetet venni, majd a vízbe hajtani az arcot sietség nélkül!
(A titka a könnyed, erőlködés nélküli ritmikus úszás.)
A levegőt visszatartva két nyugodt, lassú tempót haladni. Amikor a második tempónál a kezek a mell elé érnek, a víz alatt megkezdeni a levegő kifújását, és amikor a második tempó végén kidugja a fejét a vízből, a maradék levegőt egyetlen fújással kiüríteni a tüdőből.
Ismét gyors lélegzetvétel, fej a vízbe...

Ezt a kéttempós légzésszünetes mellúszást néhány hónap múlva több tempóra lehet nyújtani.

Az úszás a legtermészetesebb, legtökéletesebb testgyakorlásnak mondható.
Igen jó hatással van az egészségre.
Azok, akik naponta lelkiismeretesen gyakorolják, elérhetik az egészség és életerő legmagasabb fokát, nem lesznek betegek.

Akik komolyabban szeretnének foglalkozni a Jóga elsajátításával azok számára ajánljuk a Linkcsere partnereink menüpontunkon belül található Jóga foglalkozások linkjeit.

Minél többet lélegzünk, mozgunk, annál több életkedv lesz bennünk.
A légzés: az energia (prána, chi ...) keringetésének egyik egyszerű módszere.

A beteg a légzőgyakorlatokkal magát gyógyítja, (kiegészítő gyógymód), egyesíti a mozgást a nyugalommal.
Célja: egészségmegőrzés, gyógyulás, az élet meghosszabbítása, megváltozott tudati állapot elérése /meditáció/.

Jógalégzések:

• Nagy jógalégzés
• Uddzsaji légzés
• Váltott orrlyukú légzés
• Fújtató légzések
  • Bhásztrik
  • Kabálabáthi
• Paradox légzés
• Idegerősítő légzés
• Jogendra légzés
• Uddijána Bandha
• Tisztító vagy szaggatott légzés
• Hangadásos légzések
  • Zümmögő légzés
  • "HA" légzés
  • "Óm" légzés

A légzéssel nyerhető energia: prána.
Pránajáma: tudatos légzésszabályozás, prána feletti uralom, légzésművészet.

Lélegzés orron keresztül (kilégzés esetleg szájon keresztül is).
A levegő belélegzésével nemcsak az életet adó oxigént vesszük magunkhoz, hanem tágabb értelemben a környezetünk "lényegét" is, az eszenciát, melyet az indiaiak pránának, a kínaiak "Chi"-nek, az európaiak éternek hívnak.
Ezek kozmikus energiát jelentenek.

Kínai légzésterápia: (belső és külső gyakorlatok)

• Természetes légzés
• Mellkasi légzés
• Normális hasi légzés
• Fordított hasi légzés
• Lélegzet-visszatartó légzés
• Teljes be- és kilégzés
• Összekapcsoló légzés
• Hibernációs légzés
• Igazi légzés
• Embriólégzés

A légzéssel nyerhető energia: Chi. (A gyakorlatok a Chi Kung részei.)
Jellemző a lassúság, orron át történő légzés.
(Az ember energiát gyűjt a Dan-Tien pontba.)

Tanácsok a légzőgyakorlatokhoz:

1. A légzőgyakorlatok során a légzést irányítjuk.
2. A percenkénti átlagos 16-20 lélegzést változtatjuk meg, aminek hatására a légzés felszabadultabb, mélyebb és egyenletesebb lesz.
3. A légzőgyakorlatok célja a légzés felszabadítása.
4. Megnyugtatóan hat az idegrendszerre, az egész test el tud lazulni.

Aki rendszeresen végzi a légzőgyakorlatokat koncentráltabb és céltudatosabb lesz.

• A légzőgyakorlatokat legfeljebb 3 percig végezzük. (A gyomor legyen üres.)
• Mindig az orrunkon keresztül lélegezzünk.
• Semmiképpen ne tartsa vissza a légzését hosszabb ideig.
• A légzésszünet legyen rövid, természetes és kényelmes.
• Gyakorlás közben mindig a légzésére összpontosítson, és ne kalandozzon el.

A légzőgyakorlatok megtisztítják a légutakat, ezáltal a test több energiát kap, így kiküszöbölhető a betegségek egyik fontos oka: az, hogy bizonyos testrészek nem kapnak elég energiát.

Alternatív mozgás- és masszázsterápia definíciója:

Olyan masszázs- és mozgásmódszerek alkalmazását és oktatását jelenti, melyek a szokásos gyógytorna és gyógymasszázs keretében nem ismertek.

Nagyobb jelentőséget kapnak a belső átélések, a légzőgyakorlatok, illetve a lassú, kitartott, szimbolikus jelentőséggel is bíró mozdulatok.

A rendszeres mozgásnak komoly jelentősége van egészségünk megóvásában, javításában.

Mozgásnál intenzív a méregtelenítés, ami az anyagcsere folyamatok gyorsulásával, vérbőséggel és a verítékezéssel magyarázható (a bőrön keresztül jönnek ki a salakanyagok).
Vastagbél mozgása különböző mozgatás, mozgás hatására javul, a bélfalra lerakódott salakanyagok könnyebben távoznak a szervezetből (pl. jógagyakorlatok, hasprés, hasi légzés).

A kategóriában olvasható menüpontokon belül ismertetünk néhány általunk is javasolt, mindenki által végezhető testmozgást.